안녕하세요, 힐링쉐프입니다.아침은 하루를 결정짓는 중요한 시간입니다. 건강한 아침 루틴은 신체와 정신 모두를 활기차게 만들어줍니다. 오늘은 아침을 더 잘 활용할 수 있는 루틴을 소개해드리겠습니다.1. 기상 직후 습관물 한잔의 중요성공복 시 수분 섭취의 효과: 기상 후 물을 마시면 밤새 손실된 수분을 보충하고 신진대사를 활성화합니다.적정 수온과 섭취량: 미지근한 물(약 30도) 300ml를 추천합니다.레몬워터의 장점: 레몬 한 조각을 물에 넣으면 비타민 C 섭취와 디톡스 효과를 기대할 수 있습니다.스트레칭침대에서 할 수 있는 간단 스트레칭:무릎을 가슴 쪽으로 당겨 척추를 풀어줍니다.손을 머리 위로 쭉 뻗으며 기지개를 켜세요.전신 혈액순환 운동:서서 두 팔을 천천히 돌리거나 고양이 자세 스트레칭을 해보세요...
