안녕하세요, 힐링쉐프입니다.바쁜 일상 속에서도 잠시 멈추고 마음을 돌보는 시간은 매우 중요합니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 5분 명상법과 함께, 편안한 분위기를 조성할 수 있는 음악 추천도 포함해 안내드립니다. 1. 명상의 기본올바른 자세편안한 앉은 자세:의자나 바닥에 앉되, 허리를 곧게 펴세요.척추 바로잡기:척추를 곧게 세우되, 긴장하지 마세요.어깨와 목의 긴장 풀기:어깨를 내려 긴장을 풀고 목은 자연스럽게 세웁니다.손 위치 잡기:손바닥을 위로 향하게 하거나 무릎 위에 자연스럽게 올려놓습니다.호흡법복식호흡의 기초:배에 손을 얹고 숨을 들이마실 때 배가 천천히 부풀어 오르는 것을 느껴보세요.들숨과 날숨 세기:들이마시며 "하나", 내쉬며 "둘"을 세며 마음을 차분히 만드세요.자연스러운 호흡 ..
