안녕하세요, 힐링쉐프입니다.다이어트의 핵심은 단순히 먹는 양을 줄이는 것이 아닙니다. 영양소 균형을 맞추고 지속 가능한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 오늘은 건강한 다이어트를 위한 효과적인 식단 구성법을 소개합니다.1. 식단 구성의 기본 원칙영양소 비율탄수화물: 50-60%복합 탄수화물을 선택하세요(현미, 귀리, 고구마 등).단백질: 20-30%닭가슴살, 두부, 생선 등 고단백 식품을 섭취하세요.지방: 20-25%건강한 지방(아보카도, 올리브 오일, 견과류)을 포함하세요.비타민과 무기질의 중요성하루 권장량을 섭취해야 신체 대사를 최적화할 수 있습니다.비타민 C: 면역력 강화(귤, 파프리카).칼슘: 뼈 건강 유지(우유, 치즈).기초대사량 계산법기초대사량(BMR) 계산 후 활동량에 따라 칼로리를 조절하세..
