안녕하세요, 힐링쉐프입니다.건강한 생활을 위한 필수 요소 중 하나는 바로 면역력 관리입니다. 세계보건기구(WHO)에서도 면역력은 우리 몸을 외부 위협으로부터 보호하는 핵심적인 방어 체계라고 강조하고 있습니다. 일상 속 작은 실천만으로도 면역력을 크게 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 과학적 근거와 함께 면역력을 높이는 다섯 가지 생활수칙을 소개합니다.1. 깊은 수면의 과학적 효과수면은 몸과 마음의 재충전 시간일 뿐만 아니라 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 깊은 수면 중에 분비되는 멜라토닌은 면역 체계의 핵심 호르몬으로 알려져 있습니다.꿀잠을 위한 과학적인 팁:취침 2시간 전 블루라이트 차단: 스마트폰, TV, 태블릿 사용을 줄이세요.실내 온도 유지: 18-22도를 유지하면..
